Que el frío no te frene

¿Os habéis fijado en cómo es la piel de las personas mayores?

Fijaros en sus manos: son muy suaves, y la piel más fina de lo habitual. Esto produce que su sensibilidad tanto al frío como al calor disminuya.

Ahora que empiezan los primeros fríos de verdad, os contamos un par de consejos para no quedaros helados.   

Son unos clásicos del invierno: la manta y el sofá, que para un rato están bien, pero que son fieros enemigos de la movilidad. Las articulaciones y los músculos que no trabajan se endurecen, se atrofian y pueden conducirte a una torpeza progresiva y en algunos casos a la invalidez. Así que un par de premisas fáciles para que el frío no te frene:

 No renuncies a pasear: Abrígate bien, sobre todo pies y manos,  y sigue con tus paseos. Te dará el aire y posiblemente te verás con gente conocida. Además, tu sistema circulatorio y tu cabeza te lo agradecerán. Utiliza zapatos cómodos de punta cuadrada. Masajea pies y piernas con una crema hidratante, al volver del paseo, empezando siempre desde los pies y siguiendo por las piernas y muslos.

Si el tiempo te lo impide, sigue moviendo el cuerpo: Realiza actividades de la vida doméstica en las que sea preciso la utilización de los miembros superiores e inferiores: arreglo de armarios, limpieza de cristales, de estanterías, lámparas, e incluso si tienes ese pequeño rincón/taller, dedícate a tus aficiones: carpintería, costura, pintura, etc… Haz sencillos ejercicios de gimnasia para el cuello, los brazos, espalda, caderas… Y por supuesto, insistimos en que sigas interactuando con los demás: mantén visitas con la familia y los amigos. Haz uso del teléfono o el whatsapp. Cultiva la amistad. Llámales, escríbeles y reúnete con ellos. Organiza reuniones semanales alternantes en domicilios de amigos o amigas.

Cuida tu dieta y tu medicación: Controla tu peso. Mantén una dieta sana y equilibrada. Toma alimentos ricos en vitamina C (naranjas, limones, tomates, etc…). Si estás tomando medicación especial para mejorar la circulación no la olvides, en esta época del año debes prestar especial atención.